Weinig tijd om te sporten? Misschien is de Milon cirkel dan de oplossing voor jou. Deze volautomatische toestellen stellen zichzelf in op basis van jouw persoonlijke pasje en je training duurt maar 35 minuten. 

Meer informatie? Klik hier!

Of vraag meteen een GRATIS profweek aan.

Moeite met gewicht verliezen (en het eraf houden)? Misschien is het Afvalplan dan iets voor jou. Samen met een persoonlijke coach werk in je 12 weken naar een gezondere levensstijl en wordt je begeleid in je sport- en eetpatronen.

Meer informatie? Klik hier!

Bij functionele training ga je aan de slag met oefening waarbij je vooral je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Een van de voordelen hiervan is natuurlijk dat je er fitter en strakker van wordt. Daarnaast kan het je ook in het dagelijks leven flink helpen. Bij de functionele training wordt er namelijk gefocust op beweging die je in het dagelijks leven ook vaak maakt. Denk bijvoorbeeld aan het wegduwen of oppakken van iets zwaars. Dergelijke bewegingen zijn makkelijker na te bootsen met het eigen lichaamsgewicht dan met statige apparaten. Functionele training is dus een trainingsvorm gericht op het ontwikkelen van algemene bewegingsvaardigheden en wordt gegeven in de vorm van een groepsles, zodat je elkaar motiveert!

Binnen ons fitnesscentrum hebben wij een groot aanbod aan groepslessen. Zo bieden wij onder andere Les Mills lessen aan, onder begeleiding van gecertificeerde instructeurs

Een greep uit ons aanbod:

• BodyStep – Een cardio workout op muziek voor het hele lichaam.
• BodyPump – Een krachttraining op muziek voor het hele lichaam.
• BodyBalance – Een workout combinatie van yoga, tai chi en pilates.
• RPM – Een indoor cycling les (gebaseerd op wielrennen) op een ritme van motiverende muziek.
• CXWORX – Een training van de buik, billen, rug en heupen ter versterking van je core.
• GRIT strengt – Een half uur durende HIIT training gericht op kracht.
• GRIT cardio – Een half uur durende HIIT training gericht op cardio.

Een keer proberen? Vraag hier een GRATIS proefweek aan!

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebasseerd op Latijns-Amerikaanse dans zoals salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij Zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, vergelijkbaar met aerobics.

Dit is een indoor cycling les, gebaseerd op outdoorfietsen. Je fietst op inspirerende muziek het equivalent van zo’n 15 tot 20 kilometer (45-50 min) op gevarieerd terrein. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop en je pedaalsnelheid.

Elke maand zal deze les weer anders zijn en wordt het accent aangepast. Je kunt in deze effectieve workout diverse oefeningen als jumps en zittende of staande klims verwachten. De muziek varieert van toen en nu, rock en dance, top 40 en house muziek, etc.

Bootcamp training is begin deze eeuw ontstaan in de Verenigde Staten, een sportmethodiek gebaseerd op de trainingsroutine van het Amerikaanse leger.  Deze cardiovasculaire en spierversterkende full body workout is voor mannen en vrouwen en alle sportniveaus toegankelijk. Met bootcamp training bouw je je conditie, kracht, souplesse en explosiviteit op. Een training bestaat onder andere uit hardlopen, intervaltrainingen en fitnessoefeningen en dat allemaal in de natuur. Heerlijk trainen in de buitenlucht dus!

Mind en pilates is een samenvoeging van 2 onderdelen. Het belangrijkste van deze les is bewust worden van jezelf, doormiddel van ademhaling, je eigen geest en je lichaam.

In het eerste deel van de les houden we ons bezig met pilates. Arm en beenoefeningen die je samen gebruikt met je rug en buikspieren. Dit doen we om meer kracht, lenigheid en stabiliteit te creëren in je lichaam.
Na deze oefeningen gaan we naar de Tibetaanse healing yoga “Lu Jong”. Een yogareeks die eeuwen geleden door monniken is bedacht om gezond en lenig te blijven met je ademhaling en simpele oefeningen. Dit is een yogareeks van 5 oefeningen die op de 5 elementen van de natuur zijn gericht.
In het laatste deel van de les gaan we bewuster met ademhaling en ontspanning bezig. We leven omdat we ademen, maar veel mensen ademen verkeerd of hebben het moeilijk in bepaalde situaties met hun ademhaling. Door hier bewust mee bezig te zijn, maar ook door verschillende ademhalingstechnieken te gebruiken, leer je meer hoe je eigen lichaam werkt.
Het laatste onderdeel is een meditatie. Het woord meditatie roept bij veel mensen de gedachte aan “zweverig gedoe” op. Eigenlijk is het niks meer dan jezelf ontspannen, loslaten en je bewust worden van het loslaten. Iets wat voor veel mensen een probleem is. In het begin kan het moeilijk zijn om je over te geven aan de meditatie. Je hoofd is bezig met wat je net gedaan hebt of nog gaat doen of het lukt je niet om te ontspannen. Probeer stapsgewijs jezelf hierin mee te laten nemen. Door misschien eerst alleen, in een voor jouw comfortabele houding te zitten of liggen en je op de rust van je ademhaling te focussen. Kijk per week hoe je je voelt en of je jezelf een stapje verder kan laten gaan.